みなさまこんにちは！

保険サロン名古屋植田店です。

今日は春らしい暖かい１日ですね♪

街では少しずつコートを脱いで春服を着ている方を見かけます。

冬は服装がどうしても暗くなってしまうので、春らしいパステルカラーなどを

身にまといたいですね=*＾-＾*=にこっ♪

さて、そんな待ちどおしい春ですが・・・

最近良く耳にする言葉『春うつ』

聞かれた事ある方も多いのでは？？

季節の変わり目、とくに春は体調を崩す方が多い季節です。

倦怠感や、肩こり、気持ちが不安定になったり・・・。。(-＿-)(-＿-)

実は春の体調不良は『自律神経』の乱れが主な原因だそうです。

この季節は寒暖の差が激しく、気温の変化に体が付いていかず体調を崩してしまうんです。

自律神経は『交感神経』と『副交感神経』の２つからなり、体内リズムを保つのにとても重要な

役割を担っています。

注意すべきなのは身体の不調だけでなく、『心』の不調にも影響するということなんです。

では自律神経を整えるのに適した『食材』とは・・・

①食物繊維を多く含むもの

玄米、海藻類、きのこ類、ごぼう、そばなど

②すっぱいもの、辛いもの

お酢、レモン、わさび、しそ、梅干し、とうがらしなど

③発酵食品

味噌、納豆、漬物、キムチ、ヨーグルトなど

さらに自律神経を整える『行動』とは・・

①リズムよい生活を送る

・寝る１時間前に３８～４０度くらいの少しぬるいお湯につかる

・寝る前になるべくテレビ、ラジオ、携帯などを控える

・早寝早起きを意識する（５分早く寝て早く起きるのでも効果的だそうです）

②適度な運動

・ウォーキング、ジョギング、スイミングなど

（これからは桜が綺麗なので川沿いをお散歩するのもおすすめです）

・ストレッチを寝る前、起きてからする。

・マッサージでリラックスする。

③ネガティブな感情を溜め込まない

いろいろ考えてしまうのは春だからだなと認めてしまうのも１つの方法だそうです。

好きな音楽を聴いたり、歌ったり、人とお話ししたり、

ストレスの発散方法は人それぞれなので、ご自身にあったストレス解消法で『春うつ』を乗り切りましょう！！

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