こんにちは！

守山店の二村です。

近頃は、雨の日が続き、気温や気圧の変化や、進学・就職・異動など環境の変化が激しい季節でもあるので、頭痛に悩む人が多いのではないでしょうか？

私も偏頭痛によく悩まされています。

偏頭痛の原因は、過労・睡眠不足・精神的ストレス・女性ホルモンの低下・環境の変化・気候や温度変化など。

薬にばかり頼ってしまうと慢性化したり、また薬の副作用等で悩みも増えてしまいます。

そこで、偏頭痛予防法をまとめてみました。

★　偏頭痛を予防する方法　★

１．食事は３食しっかり食べる。（空腹時に頭痛は起こりやすい）

２．ワイン、チョコレート等、血管拡張作用のあるものは控える。

３．寝すぎ、寝不足はダメ！

４．体調管理が基本！通常の生活リズムを維持する。

～～～和食中心の食生活に～～～

サプリメントは手軽ですが、体に必要な栄養素は食品で摂るのが大切です。

しかし、忙しい毎日に栄養管理は大変なので、外食や市販のお惣菜で和食を選んだり、揚げ物や炒め物より煮物や和え物を選ぶなど、手軽に取り入れて動物性油、塩分も控えめに。

これだけでも、十分和食中心な食生活になりますね。

★　偏頭痛に効くツボ　★

１、後頭部の生え際と肌の境目あたりをぐりぐり押して下さい。ここがツボです！

２、頭のてっぺん。つむじではなく、真上・頂上を軽くたたいて下さい！

だんだん暖かくなり、行楽シーズンに向け、生活習慣を改善してのんびりお出掛けしたいですね♪

スタッフ一同

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保険サロン名古屋守山店

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