こんにちは保険サロン名古屋黒川店の神田です(*^_^*)

本日はちょっと女性向けの話題です✿

最近、朝明るくなるのが早いですよね☀

夏は日が長く、活動時間が長くなる方も多いのではないでしょうか？

そんな朝の時間を利用して行う「ダイエット効果」がアップ方法をご紹介します♪♪

肌の露出が増える夏に向けてダイエットする方にオススメです！

■1：朝ヨガ

朝一に行うヨガは、体だけでなく心もスッキリさせ、ダイエットを促進させる効果があります。

心と体から余分な老廃物を排出させ、1日を元気に明るく、前向きに生活するパワーを与えてくれます。

■2：朝一杯のホットレモン

最近の研究によると、朝、一杯のホットレモンを飲むことによって、消化器官の働きがよくなり、デトックス効果も高まるというのです。

さらに、適度に食欲も抑えることができるといいます。まずは朝起きたら、ホットレモンを飲むことをしてみてください。

毎日飲むことで、変化が徐々に体に現れてくるでしょう。

■3：朝エクササイズ

もし普段、夜にジムに通ったり、マラソンをしたりしている人がいたら、ぜひ朝にするようにしてください。

朝行うエクササイズのほうが、ダイエット効果が大きいといわれています。

しばらくの間、頑張って朝のエクササイズを続けてみてください。1日の過ごし方も積極的になり、カロリー消費も増えると思います。

■4：ちょっとだけ朝寝坊する

これは楽チンな方法です。寝ている間もカロリーを消費するので、ちょっとだけ朝寝坊する、というのも一つの手です。

しかしこの場合、夜遅くや起きてすぐに、食事を摂るのは避けましょう。寝坊で消費したカロリーを一気に帳消しにしてしまいます！

■5：通勤、通学を徒歩や自転車で

職場、学校、あるいは子どもの送り迎えなど、バスや車を使っていたら、ちょっと早起きをして、歩いたり、自転車を使ってみたりしませんか。

目的地の一駅手前で降りて歩く、なんていうのもいいかもしれません。

この方法なら、“わざわざダイエットのために何かする”ということではなく、ちょっとだけ普段の生活習慣を変えるだけです。

いかがでしたでしょうか？

皆さんもぜひ朝の時間を有効活用して朝活をやってみてくださいね(^^)/

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