春をよりよく過ごすために★ 保険サロン名古屋黒川店2015.03.22
みなさまこんにちは(*^_^*)保険サロン名古屋黒川店の勝野です。
暖かい日が続きますが三寒四温で来週はまた気温がぐっと下がるそうです。
今のような時期は、
実は要注意！！
自律神経のバランスが乱れがちになる
季節の変わり目は、風邪を引いたり、体調を崩したりする人が多い時期でもあります。
もちろん、一番は、気温の変化によるものです。
気温が急に変化することで、自律神経に影響を与えます。自律神経は、体温を調整しているので、
そこにストレスがかかり、病気に対する抵抗力や免疫力が弱ってしまいます。
そして卒業・入学や就職・転勤などの環境の変化が多く、緊張する場面が多いのもバランスを崩す原因の1つ。
また、冬用の身体を夏用の身体に変えるために代謝が増えるため、代謝に体力を奪われるため、体内のエネルギーが不足しがちです。
眠気
季節の変わり目、特に春は、すごく眠気が出てきます。季節の変わり目には、体内時計が乱れがちです。
1日の気温の変動が激しくなったり、毎日の気温の変化が多いことで、自律神経のバランスが乱れ、眠気が襲ってきたり、なかなか起きられなかったりします。
うつ病・自律神経失調症
春～夏と夏～秋はうつ病・自律神経失調症になる人が多いです。
一番は気圧の変化だそうですが、これらの病気になる人は、この気圧の変化を敏感に感じるんだそうです。
また、春～夏は、新しい環境に慣れるか慣れないかも関係しますし、夏～秋は、日が短くなって、葉が落ちたりという視覚からの寂しい印象によるものもあります
↓↓こんなことに気を付けてみてはいかがでしょう。↓↓
・昼まで寝ないで朝起きて、しっかり朝食を摂る
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる(39℃ぐらい)
・夜更かしせずに早く寝る(日付が変わる前に寝るのがベスト)
・7時間以上の睡眠を取る
・バランスの良い食事を心がける 苦みのあるものを積極的にとってみてください。（山菜はお勧めです）
・適度に運動する(ウォーキング程度でOK)
・寝る前はスマホやPC、TVの画面は見ない
個人的に一番最後はとっても効果的です。寝る一時間前には間接照明にし、携帯電話は
なるべく枕から離して寝るとぐっすり寝れて、目覚めも爽快です★
春は楽しいこともたくさんありますので小さなことからやってみてはいかがでしょうか
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