皆様こんにちは！

保険サロン名古屋黒川店の神田です♪

じめじめとした熱帯夜が続いていますね(´ω｀ ；)

今日はアメリカの大学で行われた睡眠に関する実験の話題です。

この実験では、被験者たちに4時間・6時間・8時間の睡眠を2週間続けてもらい、

その際に脳がどのくらい働くかを調べました。

その結果、がこちら

●8時間睡眠の人…ほぼ問題なく脳が働く
●6時間睡眠の人…飲酒状態と同程度しか脳は働かない
●4時間睡眠の人…6時間睡眠の人よりも脳の働きが悪い（検査がまともに出来ない人もいたそうです）

そして、睡眠不足を長期間にわたって重ねれば重ねるほど、脳の機能はどんどん低下していくことも分かったそうです。

ぜひとも睡眠不足を解消したいところですが、数週間や数ヶ月にわたって続いている睡眠不足を解消し脳機能を完全に回復させるためには、良質な睡眠を数日間続けたところで回復させられるのか否か分からないのが現状だそうです(>_<)

理想の睡眠時間は7～8時間とされています。

これ以下の場合、メタボや心臓病のリスクが高まるなど生活習慣病につながってしまうことが懸念されます（死亡リスクは12％上昇）。

また、その逆で８時間以上睡眠をとっている人についても、同様に生活習慣病のリスクが高まるそうです（死亡リスクは30％上昇）。

睡眠はほどほどが良いということになるのでしょうか。

そうとはいえ、仕事や家事、育児などで忙しく、睡眠時間をまともに確保できないという方も多いと思いますし、体は疲れているはずなのに寝つきが悪くてお悩みの方など、睡眠に関する問題はさまざまあるかと思います。

みなさんは、十分な睡眠時間、良質な睡眠時間をとれていますか？

そうするために何か工夫されていることはありますか？

睡眠時間の実験を紹介した動画はこちら

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